ヘルシーカレー
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レンジ調理だから、油を使わずヘルシー！
「ヘルシーカレー」。クレライフの料理レシピは、おにぎりのレシピ、季節のおすすめレシピ、人気ブロガーさんのレシピ、イベントごとで作りたいレシピなど満載です。 ごはん類・パン類 クレライフ材料
1人分
- トマト 1/4個
- パプリカ（黄） 1/6個
- なす 1/2個
- ゴーヤー 1/8個
- （A）
- 市販の中辛カレールー（固形タイプ） 約20g
- 水 100cc
- 玉ねぎ 1/4個
- ごはん 1杯分
※カレールーはお好みの辛さをお選びください。
つくりかた
- トマト、パプリカ、なすは小さめの乱切り、玉ねぎはみじん切りにし、ゴーヤーはわたを取り除き薄切りにして塩をふってもみ、軽く水洗いをして水気をきる。
- 深めの耐熱容器に（A）を入れてNEWクレラップをして電子レンジ（500W）で2分加熱したら、いったん取り出してスプーンでよくかき混ぜる。
- ②に①のトマト、パプリカ、なす、ゴーヤーを加えて全体を混ぜ合わせ、再びNEWクレラップをして電子レンジ（500W）で2分加熱。かき混ぜてごはんにかければできあがり。
