レンジで簡単！ツナバーグ
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レンジでふっくら、ツナバーグ
「レンジで簡単！ツナバーグ」。クレライフの料理レシピは、おにぎりのレシピ、季節のおすすめレシピ、人気ブロガーさんのレシピ、イベントごとで作りたいレシピなど満載です。 野菜,魚 クレライフ材料
2人分
- ツナ水煮(缶詰) 1缶(70g) ※オイル漬けでも可
- 玉ねぎ 1/4個
- にんじん 30g
- ホールコーン(缶詰) 大さじ2
- 木綿豆腐 70g
- お好みで、ポン酢しょうゆ適量
- A
- 卵 1個
- パン粉 20g
- 片栗粉 大さじ1
- 塩・こしょう 少々
- 付け合わせ
- ブロッコリー 子房4個
- キャベツ 50g
- しめじ 1/4袋
つくりかた
- 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにします。それらをキチントさんレンジ対応保存容器 Mに入れ
蒸気弁をあけ電子レンジ(500W)で2分加熱します。 - ツナは軽く水気を切っておきます。木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、
電子レンジ(500W)で1分加熱します。 - キャベツは1cm幅のざく切りにします。
- ボウルに①・②・ホールコーン・Aを加えよく混ぜ、まとまってきたら、1.5cm厚さの小判型に
成形したものを2個つくります。 - 30×35cmに切ったキチントさんクッキングシートの中央に④をのせ、まわりに付け合わせの野菜をのせます。シートで包んだらキチントさんパチックで両端をとめてキャンディ包みにします。
- ⑤を電子レンジ(500W)に入れ、4分30秒加熱します。皿に盛り、お好みでポン酢しょうゆをかけます。
調理のポイント
※電子レンジ加熱直後は、蒸気等でやけどをする恐れがあります。
取り出しにはミトン等を使うことをおすすめ致します。
※調理時間はあくまで目安です。加熱時間は様子を見ながら加減してください。
