油揚げと水菜のサラダ

4個分

• ごはん　240g
• クリームチーズ(角切り)　約80g(1個分約20g)
• ドライトマト(粗みじん切り)　10g

• 塩、黒こしょう　各少々
• 生ハム(もも)　8枚(半分に切る)
• 赤・黄パプリカ(粗みじん切り）各適量

• 春キャベツ　60g
• 塩　ふたつまみ
• ごはん　300g
• クリームチーズ　80ｇ
• 大葉　お好みで

• みそ　大さじ2と1/2
• しょうゆ　大さじ1/2
• かつお節　1パック　 　2.5g

• 鶏もも肉　1枚(300g)
• スライスチーズ　1枚

• しょうゆ、酒、みりん、砂糖　
  各大さじ1
• 片栗粉　小さじ1/2

2人分

• ごはん　200g
• ベーコン(1cm幅に切る)　2枚
• 玉ねぎ(みじん切り)　1/6個
• プチトマト(半分に切る)　3個
• アスパラガス(2cm長さに切る)　2本

• 塩、こしょう　各少々
• 水　200ml
• コンソメ(顆粒)　小さじ1
• トマトケチャップ　大さじ2
• 粉チーズ　適宜

各1個分

• ベーコンブロッコリー
  • ごはん　160g
  • ベーコン　1枚
  • 塩ゆでブロッコリー　30g
  • しょうゆ、塩、こしょう　各少々
  • えびしそ
    • 酢飯　160g
    • 蒸しえび　2～3尾
    • 大葉　2～3枚

２人分

• 鶏ひき肉　200g
• 木綿豆腐　1/2丁（150g）
• キャベツ　1枚（50g）
• にんじん　1/2本（75g）

• A
  • しょうゆ　大さじ1
  • 酒、みりん　各大さじ1/2
  • 砂糖　小さじ1
  • 和風だしの素　小さじ1/2
  • しょうが　チューブ1〜2cm

• 薄力粉 100g
• ベーキングパウダー 小さじ1/2
• 砂糖 小さじ1
• 塩 小さじ1/3

• オリーブオイル 大さじ1
• 牛乳 50ml

• ピザ用ソース 大さじ3
• ピザ用チーズ 50g
• ツナコーン缶 1缶（115g）
• プチトマト 3個
• パセリ 適量

約400g

• キャベツ　500g
• 塩　小さじ2
• 粒こしょう(白)　2粒
• 赤とうがらし　1本
• ローリエ　1枚

• Ａ
  • 砂糖　10g
  • 白ワイン　大さじ1
  • 酢　25ml

• ホットドッグ（１人分）
  • キャベツのザワークラウト　20g
  • ロングソーセージ　1本(30g)
  • ホットドッグ用パン　1本
  • バター　5ｇ
  • トマトケチャップ、マスタード、ピクルス　各適量

• ザワークラウトのポトフ（2人分）
  • キャベツのザワークラウト　80g
  • ベーコンブロック　100g
  • じゃがいも　1個(150g)
  • たまねぎ　1/4個(50g)
  • にんじん　1/2(75g)
  • 塩、こしょう　各少々)

• Ａ
  • 水 400ml
  • スープの素　小さじ1

2人分

• ぶり　2切れ
• 大根　250ｇ
• しょうが　小1片

• 水　200ml
• しょうゆ　大さじ1と1/2
• 酒、砂糖、みりん　各大さじ1

• じゃがいも　1個（200g）
• ちくわ　1本
• 天かす　大さじ1
• 卵　1個